Julieverson Figueredo

Por Julieverson Figueredo

Estudante, Editor e Social Media no Em Dia ES. Desenvolvedor de Dicas de planejamento de estudos, materiais e conteúdos para que possamos evoluir cada vez mais e alcançar nossos objetivos através da educação

Por Julieverson Figueredo

Estudante, Editor e Social Media no Em Dia ES. Desenvolvedor de Dicas de planejamento de estudos, materiais e conteúdos para que possamos evoluir cada vez mais e alcançar nossos objetivos através da educação

Coluna | O que fazer a 3 meses do Enem?

Faltam apenas 3 meses para o Enem. Sem dúvidas, esse será mais desafiador de toda a sua história, não apenas pela pandemia, mas também porque nos últimos anos, é perceptível que o nível de dificuldade da prova vem aumentando. A edição de 2020 acontecerá em janeiro de 2021, e agora, mais do que nunca, é o momento de ter uma boa base para seguir firme nos estudos.

Se você ainda não começou a estudar, está sim atrasado. Mas calma! Nem tudo está perdido! Ainda dá tempo de se preparar e tirar uma boa nota, mas obviamente será preciso um esforço maior.

Como já sabemos, são 180 questões divididas em dois de dias de prova. No primeiro dia, são 45 questões de Linguagens, 45 de Ciências Humanas e uma redação dissertativa-argumentativa. Já o segundo dia, por sua vez, conta com 45 questões de Matemática e 45 de Ciências da Natureza.

É muita questão, é muito conteúdo e é sim muita pressão, mas precisamos estar alerta e não deixar forças externas mexer conosco. Manter o equilíbrio, descansar, se alimentar bem e saber suas limitações é essencial.

O primeiro passo para se preparar para o Enem em 3 meses é entender no que você está falhando e quais as suas maiores dificuldades. Foque em estudar o que não sabe. Se ao fazer essa análise você percebeu que suas limitações são grandes (ou seja, há muitos conteúdos que você precisa aprender), comece a estudar pelos assuntos mais básicos. Ter um planejamento e um cronograma é essencial para ter um bom desempenho nos estudos.

Revise! Leia, faça resumos e, principalmente, treine com exercícios. Na reta final dos estudos é essencial praticar o que você aprendeu para fixar o conteúdo. E sem dúvida nenhuma: não deixe de descansar! Seu corpo não é uma máquina e até mesmo para ter um bom desempenho você precisa estar descansado! Separe momentos, mesmo que curtos, de distração e lazer com os amigos e a família. Seu corpo e sua mente vão agradecer!

ENEM NO EM DIA
Eu sou Julieverson Figueredo, editor e social media aqui no Em Dia ES, e minha missão com a coluna "Enem No Em Dia" é ajudar aqueles que, assim como eu, estão se preparando para o Enem. Em um momento tão anômalo como o que estamos vivenciando agora, a educação teve seus obstáculos aumentados, e buscar apoio para que não desistir é essencial. Semanalmente trarei dicas, planejamento de estudos, materiais e conteúdos para que possamos evoluir cada vez mais e alcançar nossos objetivos!

Como vencer o cansaço físico e mental e estudar com mais energia

Chegamos a outubro. Estamos exaustos física e mentalmente. Mas calma! Isso é normal. Mesmo se estivéssemos em um ano normal, já seria difícil, mas devido a pandemia de Coronavírus, e toda a crise gerada por ela, nos sentimos mais desmotivados, às vezes sem perspectiva do futuro. Mas hoje, eu estou aqui para te dizer que não é momento de desistir! Não damos tão longe para agora morremos na praia.

É completamente normal sentir cansaço e desânimo nessa altura do campeonato. Com um ritmo tão pesado de estudos ao longo do ano, é chegada a hora em que sentimos o peso, e é aí que entra a importância de algumas estratégias para criar ânimo e diminuir o cansaço.

O sono não é o inimigo
Muitas vezes, o cansaço físico e mental que se manifesta no nosso corpo pode ser resultado da falta de qualidade no sono. É comum, na cultura ocidental do século XXI, achar que o sono é o inimigo, que deve ser combatido, pois atrapalha a produtividade. Muito pelo contrário: a neurociência do sono tem comprovado nos últimos anos a importância do sono para diversas funções do nosso cérebro e o estudo é uma das áreas que o sono mais influencia.

Por isso, sem pestanejar, durma muito bem! Se falta tempo para estudar, busque reorganizar outras tarefas do seu dia, mas não troque por horas de sono. Lembre-se sempre: estudo é qualidade, não quantidade!

Como criar ânimo nas tarefas do dia a dia?
Falar de como criar estratégias para ter mais ânimo nas suas tarefas significa falar de motivação. É necessário que você descubra o motivo de estar fazendo aquilo: o que desperta seu interesse e sua vontade em realizar essa tarefa? A partir de um objetivo, é possível desenvolver sua motivação com mais facilidade. E existe toda uma ciência por trás dessa tarefa. 

Existem alguns recursos que podem facilitar a resolução de uma tarefa, servindo como um pontapé inicial para você realizá-la. Já pensou que tentar ensinar algo a alguém pode ser um grande motivador nos seus estudos? Ou que a respiração pode te ajudar a recuperar a vontade de continuar estudando? 

Busque deixar exposto no seu dia a dia lembretes do porque você está se esforçando. Cole post-it, crie alarmes no celular, o que for!

Não foi, não está sendo e não será fácil. Nem agora, em nossa preparação para o vestibular, ou depois na faculdade, mas, o que realmente importa, é você ver significado no que faz. Tudo o que você se prestar a fazer, faça com qualidade! Errou muitas questões no simulado? Corrija-o, veja o motivo de ter errado e faça-o novamente. Tirou uma nota baixa na redação? Leia mais uma vez, veja porque você errou e refaça. Refaça e revise quantas vezes forem necessárias.

O importante é não desanimar! Vamos vencer! Repita isso a você mesmo quantas vezes for necessário. Lembre-se: não importa quantas vagas têm o seu curso desejado, você precisa de apenas uma.

ENEM NO EM DIA
Eu sou Julieverson Figueredo, editor e social media aqui no Em Dia ES, e minha missão com a coluna "Enem No Em Dia" é ajudar aqueles que, assim como eu, estão se preparando para o Enem. Em um momento tão anômalo como o que estamos vivenciando agora, a educação teve seus obstáculos aumentados, e buscar apoio para que não desistir é essencial. Semanalmente trarei dicas, planejamento de estudos, materiais e conteúdos para que possamos evoluir cada vez mais e alcançar nossos objetivos!

A importância do pensamento positivo e de comemorar cada conquista na hora dos estudos

A felicidade promove o sucesso. É o que Shawn Achor no livro "O Jeito Harvard de Ser Feliz". Entretanto, isso significa que você não precisa ficar esperando obter o sucesso na vida para ser feliz, mas que, se você for feliz no que faz, o sucesso é uma consequência disso. O best-seller concentra-se em mostrar o desenvolvimento de uma nova área na psicologia, denominada Psicologia Positiva. O autor conseguiu identificar sete princípios que poderiam ajudar, a partir da felicidade, na promoção do sucesso e da realização.

Os sete princípios
• O benefício da felicidade: O cérebro positivo possui uma vantagem biológica em relação ao cérebro neutro ou negativo.

• O ponto de apoio e a alavanca: A maneira como enxergamos o mundo influencia nossa capacidade de prosperar nele.

• O efeito tetris: Nosso cérebro, quando exposto ao estresse e à negatividade, pode ficar preso nesse padrão, levando-nos ao fracasso. É necessário reprogramá-lo.

• Encontre oportunidades na adversidade: É possível aprender com o fracasso e com o sofrimento, porém, é necessário encontrar o caminho mental correto para isso.

• O Círculo do Zorro: Nosso cérebro pode ser sobrecarregado e dominado por emoções negativas. É necessário retomar o controle a partir de pequenas metas.

• A regra dos 20 segundos: Quando nossa força de vontade falha e voltamos aos velhos hábitos. Esse princípio nos ajuda a redirecionar nossa forma de pensar e a substituir os maus hábitos por bons.

• Investimento social: Os relacionamentos sociais constituem a melhor garantia de maior bem-estar e menos estresse. Esse princípio nos ensina a investir em um dos fatores mais importantes para o sucesso.

O importante também é não entender que pensar positivo fará com que as coisas aconteçam. Isso depende de você. Porém, uma postura positiva é uma vantagem emocional e possibilita o estado de Flow, em que você consegue obter um maior desempenho, concentração e motivação. Portanto, ser feliz no que você faz é o diferencial para obter o sucesso.

Solucione os problemas
É muito importante que você esteja mais preocupado em solucionar seus problemas. Apenas reclamar não permitirá sua evolução. Busque, a partir de uma postura positiva, encontrar a melhor solução, e não a perfeita, para o seu problema. Essa postura é o fator principal que permite às pessoas prosperarem nos momentos mais desafiadores da sua vida, e que pode, muito bem, ser identificado como esse momento de vestibulando. 

Sendo assim, que tal ser mais solucionador do que reclamador? Por isso, você também deve comemorar cada conquista que alcançar! Seja uma lista de exercícios, uma aula que você terminou, um simulado, um assunto que você não tinha entendido. Enfim! Todos esses foram problemas que você solucionou!

Clique aqui e acompanhe os outros artigos da coluna, onde já falei sobre redação, cronograma de estudos, matérias para priorizar e muito mais!

ENEM NO EM DIA
Eu sou Julieverson Figueredo, editor e social media aqui no Em Dia ES, e minha missão com a coluna "Enem No Em Dia" é ajudar aqueles que, assim como eu, estão se preparando para o Enem. Em um momento tão anômalo como o que estamos vivenciando agora, a educação teve seus obstáculos aumentados, e buscar apoio para que não desistir é essencial. Semanalmente trarei dicas, planejamento de estudos, materiais e conteúdos para que possamos evoluir cada vez mais e alcançar nossos objetivos!

Como as redes sociais podem ajudar na preparação para o Enem?

Que as redes sociais têm os seus malefícios todo mundo sabe. Passar horas deslizando a tela do celular no Instagram ou Twitter, por exemplo, não é recomendado. Entretanto, as redes podem ser úteis nos estudos, caso saiba como usar da maneira correta.

Nos últimos anos, novos tipos de influenciadores surgiram: os de educação. São, em sua maioria, jovens que, ao longo da sua própria preparação para o vestibular, começaram a criar conteúdo para tanto poderem revisar as matérias, como também para ajudar os outros vestibulandos.

Hoje, muitas são as opções de perfis para seguir, que oferecem conteúdo de qualidade e informativo, com o intuito genuíno de ajudar os estudantes.

Usar as redes como fonte de estudos demanda algumas estratégias. Isso porque é necessário filtrar o conteúdo para não haver distrações. Criar uma conta separada só para os estudos é uma boa, uma vez que é provável que ao abrir seu feed pessoal está cheio de fotos de amigos, familiares e outros meios de entretenimento que podem tirar o seu foco dos estudos. Um novo perfil possibilita filtrar as páginas e hashtags (#) que deseja acompanhar sem precisar ficar pulando aquilo que não é necessário no momento e perdendo tempo de estudo.

Como já falei aqui na coluna em outra oportunidade, ter um cronograma de estudos, onde é separado um tempo para estudar cada uma das disciplinas que o Enem cobra é peça chave para a sua aprovação. Com isso, geralmente dedicamos mais tempo para aquelas matérias que nos trazem mais dificuldade, e um tempo menor para as que já somos craques e só precisamos dar aquela revisada.

Estudando pelas redes necessita a mesma organização. No Instagram, você pode salvar uma publicação que acha interessante para poder ver depois. É só clicar no marcador que fica do lado direito da publicação. Depois, você vai nas opções do seu perfil, entre na opção 'Salvos' e pode criar coleções para dividir os conteúdos de cada disciplina, além de outras opções. Por exemplo: Matemática, Biologia, História, Dicas de Redação etc.

Se você separar por coleções, pode te ajudar a otimizar o tempo, já que o conteúdo estará todo separado e organizado para você estudar. Assim, você não precisa ficar procurando a postagem por minutos.

Perfis para você seguir no Instagram













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Saúde mental: aspecto primordial para ir bem no vestibular

Ansiedade, incertezas, medos e inseguranças. Quem está se preparando para o Enem e/ou outros vestibulares sabe que a pressão exercida por terceiros, ou por nós mesmos, é gigante! Frequentemente, sentimos que não vamos conseguir, que a matéria atrasada não ficará em dia, que não estamos sendo produtivos o suficiente etc. Mas calma! Hoje eu venho aqui pra dizer que tudo vai ficar bem.

Quando deixamos esses pensamentos ecoarem na nossa cabeça, os prejuízos promovidos por eles são inúmeros. Cuidar da saúde mental é uma das etapas mais importantes da preparação para o vestibular. 

Segundo pesquisa realizada pelo Programa de Avaliação Internacional de Estudantes, que levou em conta mais de meio milhão de alunos de 72 países, 56% dos jovens brasileiros sofrem com estresse durante os estudos. O país ainda ocupa o segundo lugar no quesito ansiedade.

 “Essa é uma fase que coincide com a entrada do jovem na vida adulta. São muitas decisões a serem tomadas, podendo resultar em transtornos de ansiedade que, dependendo da frequência, acabam desencadeando também uma depressão”, diz a psicóloga Lídia Guerra.

A inteligência emocional
Ao longo do ano de vestibulando, somos colocados à prova diversas vezes. Para conseguir manter a nossa saúde mental estável, é necessário fazer autoavaliações periódicas. Caso você se depare com um sentimento novo, pergunte-se a si mesmo de onde vem essa emoção.

Por exemplo, se você está se sentindo triste, precisa descobrir o que te faz sentir assim. Pode ser que seja porque você não conseguiu fazer o progresso que havia planejado em Matemática, por exemplo. Por meio da autoavaliação, é possível descobrir a causa e pensar em um novo plano de estudos que foque mais no estudo dessa matéria. Não negligencie seus sentimentos! Abrace-os e cuidem bem deles. 

As controversas expectativa
Quem já se pegou pensando se vai ou não passar no vestibular? Tenho certeza que todo mundo - e falo por experiência própria! Essa indagação é ainda mais recorrente entre os vestibulandos veteranos. Criar expectativas em cima de alguns acontecimentos é um comportamento humano. Assim sendo, caso isso aconteça frequentemente com você, não se culpe ou se martirize. É completamente natural termos esperanças de que algo que queremos muito realmente se concretize. A dica aqui é não deixar esse sentimento tomar conta de você. Ao invés disso, crie metas concretas de estudo para alcançar seu objetivo maior este ano, que é a aprovação.

Autocobrança
Nós não precisamos exigir o mundo de nós mesmos. Cada um de nós tem o seu próprio ritmo e processo de aprendizado que precisa ser respeitado. Caso contrário, o efeito é o oposto. Sua mente fica exausta e não consegue absorver nenhum conteúdo novo. Todo mundo tem limites, inclusive você. Não tem problema nenhum em fazer pausas entre os estudos ou descansar no final de semana. Na verdade, essas práticas são as mais indicadas para manter sua saúde mental em dia. Por isso, foque em fazer o seu e não se compare com os demais.

Pressão Social
Sempre haverá alguém para ao nosso redor que irá questionar as nossas ações. Seja um parente, seja um dos amigos ou alguma outra pessoa do nosso círculo social. Tenha em mente que esses comentários não são feitos na maldade. O que acontece é que as pessoas têm pontos de vista diferentes e nem todo mundo consegue se colocar no lugar do outro. Esse “confronto” vai acontecer agora, enquanto estuda, e em vários outros momentos da nossa vida. Pode até ser chato, mas não tem jeito. Cada um tem uma forma própria de interpretar a vida. Agora, cabe a você, enquanto vestibulando, dosar quais comentários são construtivos ou não para a sua situação. Sua vida deve ser decidida única e exclusivamente por você! Faça suas escolhas e mantenha-se firme nelas.

Somatização
Somatizar é quando suas emoções interferem no nosso bem-estar físico. Esse ponto tem a ver quando falamos sobre ter inteligência emocional. Somatizamos quando nossas emoções tomam conta da gente e nossa saúde mental já está nas últimas. Isso gera um sofrimento que poderia ser evitado. Aí entra a ideia de avaliar sempre os nossos sentimentos. Geralmente, o que mais causa somatizações é o estresse acumulado. É aqui que entra os momentos de lazer. Justamente, para você relaxar e conseguir seguir com a rotina de estudos.

Autoestima
É muito comum falar de baixa autoestima, mas ninguém explica exatamente o que é isso, nem o que acontece para essa característica estar baixa. Todo mundo tem qualidades que devem ser exaltadas - você, inclusive! Mas saber valorizar a si mesmo não é uma tarefa fácil. Ainda mais com o bombardeando de ideais nas redes sociais que não conseguimos alcançar. Mas toda vez que você pensar que não irá conseguir passar no vestibular, aja com o pensamento reverso. Veja o quanto você já caminhou e superou nesse tempo de preparação.

Prezar pelo nosso bem-estar mental também faz parte de nos mantermos totalmente saudáveis e aptos para termos um bom desempenho nos estudos. E isso, claro, deve ser feito todo dia! Mas, no Brasil, setembro foi definido como o mês de Prevenção do Suicídio pelo Centro de Valorização da Vida (CVV). Uma das orientações dessa organização é de sempre procurar ajuda especializada, caso você sinta que precise de um apoio.

O CVV realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo por telefone, e-mail e chat 24 horas todos os dias. Caso sinta necessidade, não existe em ligar 188 e busque ajuda!

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Eu sou Julieverson Figueredo, editor e social media aqui no Em Dia ES, e minha missão com a coluna "Enem No Em Dia" é ajudar aqueles que, assim como eu, estão se preparando para o Enem. Em um momento tão anômalo como o que estamos vivenciando agora, a educação teve seus obstáculos aumentados, e buscar apoio para que não desistir é essencial. Semanalmente trarei dicas, planejamento de estudos, materiais e conteúdos para que possamos evoluir cada vez mais e alcançar nossos objetivos!

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